Wskaźnik zawartości tkanki tłuszczowej (BFI)
- Szczegóły
- Kategoria: Somatometria
Wskaźnik BFI (Body Fat Index) pokazuje szacunkową procentową zawartość tkanki tłuszczowej w masie ciała.
The American Council on Exercise Body Fat Categorization
| Kobiety | Mężczyźni | |
| Minimalna prawidłowa zawartość | 10-13% | 2-5% |
| Sportowcy | 14-20% | 6-13% |
| Uprawiający Fitness | 21-24% | 14-17% |
| Przeciętne osoby | 25-31% | 18-24% |
| Otyli | 32+% | 25+% |
Jackson & Pollock idealne wartości zależnie od wieku
| Wiek | Kobiety | Mężczyźni |
| 20 | 17.7% | 8.5% |
| 25 | 18.4% | 10.5% |
| 30 | 19.3% | 12.7% |
| 35 | 21.5% | 13.7% |
| 40 | 22.2% | 15.3% |
| 45 | 22.9% | 16.4% |
| 50 | 25.2% | 18.9% |
| 55 | 26.3% | 20.9% |
Istnieją dwie metody obliczania, obwodowo-wzrostowa i wagowo-wzrostowa.
Metoda obwodowo-wzrostowa
Obwód szyi mierzymy poniżej krtani. Obwód talii mierzymy na wysokości pępka u mężczyzn, u kobiet w jej najwęższym miejscu. Obwód bioder mierzymy w ich najszerszym miejscu.
Może się wydawać dziwne że szersza szyja zmniejsza nam poziom BF, ale założenie jest że szersza szyja w dolnej cześć jest świadectwem dobrze rozwiniętych mięśni górnej partii ciała co wpływa na mniejszy poziom masy tłuszczowej. Zaś szerszy obwód talii (i dodatkowo bioder u kobiet) zawsze wynika z większego otłuszczenia.
Wzór dla mężczyzn
| BFP = |
|
- 450 |
Kalkulator on-line
Wzór dla kobiet
| BFP = |
|
- 450 |
Kalkulator on-line
Metoda wagowo-wzrostowa
Oparta o wskaźnik BMI, który można wyliczyć osobno tutaj.
Wzór dla mężczyzn
BFP = 1.20 * BMI + 0.23 * Wiek - 16.2
Wzór dla kobiet
BFP = 1.20 * BMI + 0.23 * Wiek - 5.4
Kalkulator on-line
Bilbiografia:
